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【プロテイン初心者向け】本当に美味しいおすすめプロテイン3選【目的別にご紹介】

「プロテイン」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか?

なんだか、最近流行ってるみたいだけど…具体的にどんな良いことがあるのかはわからない…。

マッチョの人が飲むものだと思ってます…ダイエットにも良いって本当?嘘でしょ?
この記事を読むと「実際のところどうなのか」がわかります。また、以下に記したような疑問にも答えていきますね♪

ウナ

  • ダイエット中にプロテインを飲むとどんな良いことがあるの?
  • 筋トレをしていない私でも、プロテインを飲んでもいいの?
  • 美味しくて飲みやすい、オススメのプロテインを教えて!
  • プロテインの種類や、効果の違いを知りたい!
プロテインを飲んだことがなくて不安な方や、飲もうか迷っている方のお役に立てれば嬉しいです♡ぜひ最後までお付き合いください!

ウナ

どうしてプロテインはダイエットに効果的なの?

【1】筋トレ効果を加速させるタンパク質を効率的にとれるから

基礎代謝が高いと太りにくいし、もし太っても元に戻しやすい。

このことはあなたもよくご存知だと思います。

では、どうしたら基礎代謝をあげられるのか?
…その答えは「筋肉量を増やす」です。

そこで必要なのがタンパク質。

タンパク質を十分に取れていると、筋トレで効率的に筋肉をつけることができます。

つまり、プロテインを飲めばタンパク質がより効率的にとれる結果、筋肉量を増やせる = 基礎代謝が高まる = ダイエットに効果的

このような式が成り立つわけです!

【2】低カロリーなのに高タンパク&腹持ちヨシ!甘いものに対する欲も満たされる!

今回ご紹介しているプロテインは、一杯あたりおよそ120~135キロカロリー。
この中に約20~24グラムものタンパク質が含まれています。

もし同じ量のタンパク質を食事で摂る場合、こんなローカロリーでは済まないことがほとんど!

ウナ

POINT
ちなみに、プロテインはどの商品も基本的に甘いんです。だからダイエット中の甘いものに対する欲を満たしてくれます。腹持ちもいいから、我慢せずダイエットが続けられます。

「フラペチーノが飲みたい…」
「タピオカミルクティーが飲みたい…」

そんなふうに思った時は、代わりにプロテインを飲みましょ♡

ウナ

飲みやすくて続けられる、おすすめプロテイン3選

【1】チャンピオン ピュアホエイプロテインスタック(チョコレートブラウニー味)

チャンピオン ピュアホエイプロテインスタック(チョコレートブラウニー味)

筋トレをする習慣がある方にオススメなのが、ホエイプロテイン

なぜかというと、タンパク質の吸収が早いから。

私が色々な種類を試した中で一番美味しかったホエイプロテインが「チャンピオンのチョコ味」。かなり甘いですが、サラッとした液体でとっても飲みやすいんです。

ウナ

【2】ゴールドスタンダード カゼインプロテイン(クッキークリーム味)

ゴールドスタンダード カゼインプロテイン(クッキークリーム味)

ゴールドスタンダード カゼインプロテイン(クッキークリーム味)
オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
今回オススメしているプロテインの中で、ダントツの腹持ちの良さ!

「お腹が空いて眠れない…」というダイエット中によくある悩みが軽減されますよ♪

正直、カゼインプロテインは飲みにくいものが多いです…。そんな中でこちらは数少ない救いの存在。

ウナ

POINT
ぜひ、寝る前にはカゼインプロテインを。理由はカラダへの吸収がゆっくりだから。寝ている間にも少しずつタンパク質の補給ができます。お腹が空いて眠れない…というダイエット特有の辛さも無くなります!
補足
筋トレ直後はカゼインプロテインよりもタンパク質の吸収が早い「ホエイプロテイン」がおすすめです◎

【3】ウェリナ(黒蜜きな粉味)

ウェリナ

女性にぴったりなのが、ソイプロテイン!カゼインプロテインと同じで、ゆっくり吸収されるタイプです。

だから食事の置き換えや、お腹が空いた時に間食として飲むのがオススメ。

ただ、ほとんどの商品が飲みにくい。(はっきり言ってマズイ…)

そんな中でもウェリナはダントツに美味しいです。特に黒蜜きな粉味は、プロテインに限らず「飲み物全体の中でも美味しいほう」と言えちゃうくらい!

ウナ

POINT
先に美味しいものとして紹介した2つよりも、さらに美味しいです!なので、初めてプロテインを飲む方は、まずウェリナから始めるのがおすすめです♡
これを初めて飲んだ時は、「今までのプロテインは何だったんだろう…」と思ってしまいました!便秘になりづらいのも良いところ♪

ウナ

プロテインをより美味しく!飲みやすく!おすすめの割り方3選


ミネラルウォーターで割るのが一番ローカロリーなのは事実です。

でも、カロリーよりも大切なのは、タンパク質を安定的にきちんと摂ること。

そして、そのために大切なことは苦手意識を持たず、美味しく飲み続けるということ。

…というわけで!

より美味しくプロテインが飲める方法を、これより3つご紹介します!

まずはこの方法で、プロテインを飲む習慣づけを♪

ウナ

【1】万能!牛乳割り

牛乳
どの種類のプロテインにも合います!

チョコ味のプロテインを割ると、「ミロ」のような味に…!

よく混ぜてから、レンジで温めても美味しいです。

補足
カロリーが気になる方は低脂肪や無脂肪タイプを選びましょう♪

【2】ホエイにおすすめ!豆乳割り

豆乳
豆乳が好きな方はぜひ豆乳割りを!

牛乳よりもカロリーが低めなのも嬉しいですね♪

ウナ

注意
カゼインプロテインを割るとドロドロ感が出てしまって、飲みにくいかも…。

【3】カゼインを少しでも飲みやすく!アーモンドミルク割り

アーモンドミルク
アーモンドミルクは、コクがあるけどサラリとしてます。

なので、混ぜるとドロドロしがちなカゼインプロテインを割るの時にオススメ!

パウダーが溶けやすいし、飲みやすさもUPします。アーモンドの風味も加わって、美味しい♡

ウナ

この記事のまとめ

  • プロテインはダイエットの時の食欲抑制に効果的です
  • プロテインを飲むと筋トレの効果が劇的にUPします
  • 色々な割り方で変化をつけると、プロテインがより飲みやすくなります

目的別オススメプロテイン3選▼

  • 筋トレ直後には…「チャンピオン ピュアホエイプロテインスタック(チョコレートブラウニー味)」
  • 寝る前のタンパク質補給には…「ゴールドスタンダード カゼインプロテイン(クッキークリーム味)」
  • 食事の置き換えにおすすめなのは…「ウェリナ 黒蜜きな粉味」
プロテインをうまくとりいれて、より効率的に筋力UP&ダイエットを♡

ウナ